Dieta anti-espinhas

Não é porquê vc já é uma amélia madura que as espinhas não vão aparecer em seu rosto. Aliás, hoje em dia, com a alimentação que a correria do dia a dia nos faz ter, é difícil ver alguém que não tenha nenhuma marquinha no rosto.

Mas existem alguns alimentos que podem lhe ajudar a combater o aparecimento de espinhas, inclua um de cada em suas refeições, assim vc evitará os aparecimentos das mesmas, tome nota:

1-Zinco - os alimentos são: ovos, sementes de abóbora e de girassol
2-Fibras - arroz integral, aveia
3-Omega 3 - Salmão, sardinha
4-Ácido graxo alfalinolênico - óleo de linhaça
5-Vitamina B2 - Feijão, soja, lentilha
6-Betacaroteno - Abóbora, cenoura, damasco
7-Vitamina B6 - Abacate, banana