Malhação consciente

Na hora de praticar exercicios físicos você deve tomar alguns cuidados, principalmente quando se fala de musculação, onde as contusões podem ser evitadas se os exercícios forem feitos de maneira correta.

O melhor é contar sempre com a ajuda de um profissional, um personal trainner ou ir para uma academia.
Mas se você não pode optar por nenhuma das opções, lembre-se de não querer fazer tudo em um só dia!!

A maneira correta é começar devagar, fazendo poucas séries dos exercícios e ir aumentando conforme seu corpo aguente. Quando vc sentir que aquele peso já está leve por exemplo, adicione mais peso. Caso contrário, continue com o mesmo peso. Alternar os exercícios diários também é muito bom, e não esqueça sempre de alongar o corpo antes de começar o treino.

Você verá ótimos resultados no corpo e na saúde se tiver disciplina e consciência.