Nozes, castanhas e frutas secas, comendo diariamente!

São diversos os benefícios de comer nozes, castanhas e frutas secas diariamente. Essas oleaginosas são pura fonte de vitamina E, e destroem as bactérias.
Além disso, elas saciam a fome, ajudando assim na perda de peso, porém devem ser consumidas com moderação!

Os nutrientes que essas oleaginosas tem são importantes para manter o funcionamento correto do organismo e prevenir o envelhecimento.

Para prevenir doenças, saiba que as amêndoas tem mais cálcio que qualquer outra fruta seca, e ainda são ricas em fibras e vitamina E, um antioxidante que ajuda a combater inflamações.

Já as nozes contém gorduras saudáveis para o coração, Omega 3 e grandes quantidades de ácido alfa linolênico.

O ideal é consumir de 15 a 20 gramas de frutas secas diariamente antes do almoço e antes do jantar. Evite apenas as pecans e macadâmias, pois são muito calóricas.