domingo, 28 de novembro de 2010

10 sintomas provocados por falta de alimentos


 Na correria do dia a dia muitas vezes não conseguimos suprir a alimentação, e acabamos por colocar a culpa apenas no stress de nossas rotinas. Porém muitas vezes os sintomas que sentimos desencadeiam pela falta dos alimentos necessários em uma dieta diária. Veja quais são e o que causam quando em pequena quantidade no corpo:

 


1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO:
ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER:
semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ FALTANDO:
na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER:
água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro , semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES

O QUE ESTÁ FALTANDO:
cromo.
ONDE OBTER:
cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA

O QUE ESTÁ FALTANDO:
potássio e magnésio
ONDE OBTER:
banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ FALTANDO:
lactobacilos vivos
ONDE OBTER:
coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM

O QUE ESTÁ FALTANDO:
acetil colina, inositol.
ONDE OBTER:
lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO:
iodo.
ONDE OBTER:
algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ FALTANDO:
colágeno.
ONDE OBTER:
peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR

O QUE ESTÁ FALTANDO:
vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER:
verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ FALTANDO:
Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER:
sardinha, salmão, abacate, azeite

2 Comentários:

Angela disse...

bom saber!

Raquel disse...

Muito bom!! adorei o post!! parabéns!!

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