Retire a gordura de sua alimentação

novembro 02, 2011

Para ter uma vida saudável é necessário tomar alguns cuidados básicos, que você pode cortar diretamente de sua refeição diária, e a principal delas é retirar a gordura de sua alimentação.




Então aqui vão algumas dicas de como substituir e melhorar sua alimentação:


-Menos margarina/manteiga no pão, e menos óleo no arroz, não farão diferença no sabor do alimento;
-Os queijos amarelos tem maior teor de gordura que os brancos, tipo frescal. Dê preferência a eles.
-A nata do leite é rica em gorduras que formam o colesterol ruim. Portanto leite só sem nata!
-A clara do ovo é rica em proteínas, porém a gema é rica em colesterol. Que tal fazer uma omelete somente com as claras?
-As carnes de aves tem são menos gordurosas que as vermelhas. O correto seria comer apenas 2x por semana a carne vermelha.
-Porém as partes gordurosas das aves são a pele e as vísceras, evite comê-las
-Pães e massas devem ser feitos/comprados com farinha integral, pois ela é rica em fibras que baixam o colesterol.


Essas dicas de alimentação saudável são do SESI.

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