Dicas infalíveis para emagrecer!

maio 10, 2014



Essas dicas são infalíveis para emagrecer, e emagrecer com saúde! Tome nota!

-Coma de 3 em 3 horas

-Diminua a gordura saturada das refeições, como carne vermelha e leite integral

-Aumente o consumo de fibras, que ajuda no funcionamento do intestino, consuma mais legumes, verduras e frutas

-Diminua sal e açúcar na preparação de alimentos

-Beba 2 litros de água por dia

-Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias

-Coma bem devagar. A refeição deve durar 20 minutos

-Não faça atividade fisica em jejum

-Não vá dormir após o jantar, espere 3 horas antes de deitar

-Evite frituras, gorduras e doces.

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