sábado, 10 de maio de 2014

Dicas infalíveis para emagrecer!



Essas dicas são infalíveis para emagrecer, e emagrecer com saúde! Tome nota!

-Coma de 3 em 3 horas

-Diminua a gordura saturada das refeições, como carne vermelha e leite integral

-Aumente o consumo de fibras, que ajuda no funcionamento do intestino, consuma mais legumes, verduras e frutas

-Diminua sal e açúcar na preparação de alimentos

-Beba 2 litros de água por dia

-Faça 30 minutos de exercícios aeróbicos todos os dias

-Coma bem devagar. A refeição deve durar 20 minutos

-Não faça atividade fisica em jejum

-Não vá dormir após o jantar, espere 3 horas antes de deitar

-Evite frituras, gorduras e doces.

3 Comentários:

✿ chica disse...

As dicas bem boas,Falta a vontade de começar,rs beijos,feliz dia das mamães! chica

Lidia Ferreira disse...

Adorei as dicas, bjs

Tem um sorteio rolando no meu novo blog, quero muito quer voce participe
http://lojatricoecompanhia.blogspot.com.br/2014/05/sorteio.html
bjs

Buffet Brasilia disse...

Ótimas dicas! Mas faria uma correção, em vez de 2 litros d'água, multiplique seu peso por 0,03 (ml). Essa é a quantidade de água que o corpo de cada um precisa pelo menos! Por exemplo, uma pessoa de 100kg precisa de 3 litros de água diariamente.

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