Caminhada perfeita!

Praticar atividades físicas é essencial para o organismo. E fazer uma caminhada todos os dias, ajuda em muito sua saúde! Mas como deve ser feita essa caminhada?

Confira algumas dicas e faça uma caminhada perfeita!

-Antes de sair para caminhar, faça uma refeição leve com cereais ou frutas;

-Alongue-se antes da caminhada, pescoço, ombro, pernas, tornozelo, torax;

-O ideal é fazer caminhadas entre sete e dez horas da manhã ou após as 16 horas;

-Não esqueça de passar o protetor solar;

-Prefira um chapéu ao invés de boné;

-Beba água antes, durante e depois da caminhada, aos poucos e em pequenos goles;

-Ao terminar a caminhada alongue-se novamente;

-O ideal é caminhar 5 vezes por semana por meia hora.