Conselhos para dormir melhor

Tente colocar em prática os conselhos abaixo, e tenha um sono delicioso!

*Antes de deitar diminua o ritmo, desligue televisão, computador e pensamentos de lado

*Tome um banho quente para relaxar

*Não exagere na alimentação noturna

*Não durma com a televisão ou computador ligado, pois isso pode impedir a chegada do sono profundo

*Evite tomar café, chá mate e refrigerantes de cola, pois estes são estimulantes

*Deixe tudo bem escurinho e em silêncio

*Tenha um colchão e travesseiros bem confortáveis

*Tenha os lencóis sempre limpos e cheirosos

*Não deixe na cabeceira celular nem relógio