Cardápio antiestresse

Para vencer na luta contra o estresse, confira os alimentos que você deve incluir na sua dieta!

Frutas vermelhas (as frutas vermelhas possuem nutrientes que previnem o envelhecimento das células, combatendo o estresse)

Mel (estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar)

Peixes e frutos do mar (contém zinco e selênio que diminuem o cansaço e a ansiedade)

Laranja (é um ótimo relaxante muscular)

Espinafre e brócolis (contém nutrientes e vitaminas que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso e previne a depressão)

Ovos (contém vitaminas do complexo B que colaboram com o bom humor)

Cardápio para emagrecer (sem carboidrato)

Pra quem estiver a fim de emagrecer, aqui vai um cardápio sem carboidratos para você fazer durante dois dias da semana, e isso pode reduzir até 2 kilos por mês, que tal?

Café da manhã:

1 fatia de queijo branco ou ricota
1 fatia de peito de peru
1 ovo mexido
1 iogurte desnatado
1 xícara de café com leite desnatado com adoçante

Lanche:

1 queijinho processado, tipo polenguinho
2 castanhas do pará
1 copo de suco (pode ser de limão, maracujá, acerola)

Almoço:

Carne não empanada
Salada e legumes sem azeite a vontade
Gelatina light


Lanche:

1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru
1 pedaço de mussarela de búfala ou queijo branco
1 iogurte desnatado

Jantar:

Omelete com queijo e tomate
Sopa de legumes, sem macarrão e batata