Cardápio antiestresse

Para vencer na luta contra o estresse, confira os alimentos que você deve incluir na sua dieta!

Frutas vermelhas (as frutas vermelhas possuem nutrientes que previnem o envelhecimento das células, combatendo o estresse)

Mel (estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem estar)

Peixes e frutos do mar (contém zinco e selênio que diminuem o cansaço e a ansiedade)

Laranja (é um ótimo relaxante muscular)

Espinafre e brócolis (contém nutrientes e vitaminas que garantem o bom funcionamento do sistema nervoso e previne a depressão)

Ovos (contém vitaminas do complexo B que colaboram com o bom humor)

10 minutos só para você!

Toda mulher precisa de pelo menos um tempinho por dia para se cuidar não é? Então que tal tomar um banho bem gostoso?
A água muda o humor sabia? Então mande para o ralo todo seu stress!!

Organize sua casa, isso ajuda a relaxar a mente, só guardar coisas que estejam fora do lugar já ajuda muito!

Antes de dormir tome um cházinho! Toda a correria do dia vai passar em um estalo ;)

Stress leva à depressão!

O stress estimula a produção de hormônios que desregulam o relógio biológico, provocando alterações no humor, insonia, e concentração. Sendo assim, por muitas vezes pode levar uma pessoa à depressão.

Para evitar o stress faça exercícios físicos regularmente, evite cigarros e bebidas e tenha uma dieta equilibrada com frutas, legumes e verduras. E atente sempre para os sintomas do stress para que o mal seja cortado e tratado antes  de se agravar.

Fica a dica ;)

As etapas o stress

Você sabe quais são as etapas do stress?

Verifique se você não está sofrendo de alguma dessas etapas:


1-Estado de alerta: É a fase inicial do stress. Os sintomas são dor no estômago, azia, tensão muscular e irritação sem causa.

2-Resistência: A pessoa tende a suporta o stress. Os sintomas são cansaço frequente e problemas de memória.

3-Quase exaustão: O organismo começa a sofrer colapso gradual. O sistema imunológico fica fraco, e aparece a falta de concentração.

4-Exaustão: Todo o organismo está debilitado. Então começam a aparecer doenças como: hipertensão, úlceras, depressão e dificuldade de raciocício.


Se você apresenta algum desses sintomas, procure ajuda médica.