Nozes, castanhas e frutas secas, comendo diariamente!
São diversos os benefícios de comer nozes, castanhas e frutas secas diariamente. Essas oleaginosas são pura fonte de vitamina E, e destroem as bactérias.
Além disso, elas saciam a fome, ajudando assim na perda de peso, porém devem ser consumidas com moderação!
Os nutrientes que essas oleaginosas tem são importantes para manter o funcionamento correto do organismo e prevenir o envelhecimento.
Para prevenir doenças, saiba que as amêndoas tem mais cálcio que qualquer outra fruta seca, e ainda são ricas em fibras e vitamina E, um antioxidante que ajuda a combater inflamações.
Já as nozes contém gorduras saudáveis para o coração, Omega 3 e grandes quantidades de ácido alfa linolênico.
O ideal é consumir de 15 a 20 gramas de frutas secas diariamente antes do almoço e antes do jantar. Evite apenas as pecans e macadâmias, pois são muito calóricas.
Muito bom saber de tudo isso minha querida
bjs
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