Benefícios da cafeína

Que tal um cafezinho neste momento?

Irresitível não é?

Mas o café não é só irresistível, ele também faz muito bem para a saúde! Só não se deve exagerar na dose!

O café tem muitas substâncias diferentes incluindo os flavonoides, que possuem efeito antioxidante, além de potássio, zinco, ferro, magnésio, e diversos outros minerais.

A cafeína faz muito bem ao cérebro! Algumas pesquisas mostraram que pessoas que bebem de duas a cinco xícaras de café por dia tem metade da probabilidade de desenvolver depressão em comparação às pessoas que bebem café descafeinado ou menos de duas xícaras por dia.

Bacana hein! Mas lembre-se que exagero não é bom em nenhum aspecto!

Paredes decoradas com esculturas

Para mudar a decoração de um ambiente, não é necessários pensar em grandes obras ou projetos. muitas vezes pequenas coisas, como a decoração de paredes com esculturas, funciona muito bem, e dá novos ares a casa.

Decorar as paredes com esculturas em MDF por exemplo, é uma ideia super sofisticada mas ao mesmo tempo simples.

Leve em conta que essas esculturas devem sempre acompanhar o estilo da decoração já existente no ambiente.

Por exemplo, se você tem um ambiente mais romântico, não combina usar esculturas com traços contemporâneos ou desenhos abstratos.

Para dar mais luxo à essas esculturas, o ideal é colocá-las em uma parede onde hajam lâmpadas dicroicas.

Fica a dica ;)

Óculos escuros previnem a catarata

Os óculos escuros não servem apenas para proteger os olhos dos efeitos ruins do sol, eles servem também para prevenir uma porção de doenças relacionadas aos olhos, como: catarata, conjuntivite, degeneração da retina, e até câncer de pele nas pálpebras.

Porém os óculos de sol só servirão para prevenir de todo e qualquer tipo de doença ou dos efeitos do sol, se tiverem proteção. Por isso é importante que além de escolher um óculos que combine com seu perfil, você também escolha um que previna realmente essas questões.

Vale a pena pagar um pouco mais e ter a saúde dos olhos em dia!!

Curiosidades sobre o cálcio

Já ouviu aquela história de cálcio é importante apenas na formação dos ossos? Pois então, a importância do mineral vai além, e com algumas curiosidades que a Aché traz para você, entenda melhor sobre o consumo de cálcio e porque é importante para sua saúde.

- O cálcio não fica apenas no osso. Além de ser fundamental para combater os efeitos do envelhecimento e prevenir a osteoporose, é também um nutriente vital e desempenha diversos papéis no organismo, como atuar nas contrações musculares (incluindo os batimentos cardíacos), na transmissão de impulsos nervosos e na constituição dos ossos.

- O leite não é o único alimento rico em cálcio. O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio para o organismo, mas vegetais – em especial os de folhas escuras – também fornecem o mineral.

- Diversos fatores prejudicam a absorção do cálcio. Entre eles, estão café e refrigerante, fumo/nicotina, dieta não balanceada e problemas na tireoide.

- Fatores externos auxiliam na absorção de cálcio. Entre eles estão o sol, que estimula a ativação da vitamina D, e os exercícios físicos.

- A ingestão de cálcio pode ser feita por meio de suplementação.  Aché Laboratórios traz Inellare, suplemento alimentar de cálcio com vitamina D, apresentado em tabletes mastigáveis com sabor de chocolate que podem ser consumidos em qualquer momento do dia. A linha ainda conta com Inellare Zero adição de açúcar, voltado para pessoas que precisam complementar as suas necessidades diárias de cálcio e, ao mesmo tempo, não podem ou não querem ingerir açúcar.

Chiclete ajuda a emagrecer

Além de ser saboroso, o chiclete ou goma de mascar sem açúcar acelera a redução do peso!

Acontece que, pessoas que mascam chicletes frequentemente consomem menos "guloseimas". Mesmo assim mascar chiclete tem seus prós e contras. Veja só:

Prós - Mascar chiclete ajuda a não engordar até 5kg em um ano, melhora o hálito e reduz as cáries (lembrando que deve-se mascar apenas chicletes sem adição de açúcar)

Contras - Mascar chiclete exige muito dos músculos da boca e da face, e pode causar gastrite.

Fica a dica ;)

Ovo pochet

O ovo pochet é cozido na água, por isso muito mais saudável, e ainda com uma "aparência" ou a mesma gostosura de um ovo frito.

Fiz este mas confesso que não ficou bonito, porém gostoso!

Você deve colocar água em uma panela funda e deixar ferver. Assim que começar a ferver, vc deve fazer um redemoinho na água, utilizando um fuet. Em seguida coloque o ovo que vai cozinhar neste redemoinho, retire e sirva com a gema molinha! É delicioso! Aprendi a receita com a Dona Perfeitinha, ela fez um vídeo que está no IG dela. Quem quiser ver é só @talitadonaperfeitinha .

Fica a dica ;)

Torta integral de abobrinha

Essa torta integral de abobrinha é deliciosa, seja integral ou normal! Mas para quem está de dieta, e que ser mais saudável essa é a ideal ;)

Aqui tem a receita da torta de abobrinha normal para quem quiser.

Ingredientes:

1 abobrinha grande ralada
2 tomates picados
1 cebola picada
1/2 xícara de chá de óleo
3 ovos batidos ligeiramente
4 colheres de sopa de farinha de trigo
4 colheres de sopa de farinha integral
Mussarela cortada em cubinhos (opcional, mas fica delícia)
2 colheres de sopa de queijo ralado (tb opcional, como não tinha não coloquei)
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1/2 xícara de chá de leite
Sal, orégano e pimenta do reino a gosto

Preparo:

Bata ligeiramente os ovos, e misture todos os ingredientes. Unte uma forma média, e leve ao forno por cerca de 40min.

Trocas saudáveis!

Veja agora algumas trocas que vão deixar sua vida muito mais saudável!

Batata ou mandioca frita - Troque por batata ou mandioca assada!

Pastéis fritos - Troque por pastéis assados!

Frango frito ou bife à parmegiana - Troque por frango assado ou carne grelhada!

Bolos feitos com margarina/manteiga - Troque por pão de ló!

Macarrão com molho branco e queijo - Troque por macarrão com molho vermelhoe ricota ralada!

7 boas notícias para os chocólatras de plantão

A Páscoa está se aproximando e, nesta época do ano, resistir ao chocolate é quase impossível. A boa notícia é que resistir não significa cortar totalmente essa delícia do cardápio durante o feriado, pois, como tudo na reeducação alimentar e em uma dieta saudável, os prejuízos para a balança ocorrem apenas quando se exagera na quantidade e na frequência. As mordidas e beliscadas no chocolate estão liberadas, desde que com moderação por razões simples: é rico em gorduras e açúcar, nutrientes que elevam o seu valor calórico.

Por outro lado, o chocolate, além de delicioso, é cheio de substâncias benéficas ao organismo. Roberta Stella, nutricionista-chefe do Dieta e Saúde - programa online de emagrecimento que propõe a eliminação de peso, com saúde, por meio da dieta dos pontos - selecionou as características desse doce pecado, para você aproveitar, sem peso na consciência ao se deliciar nesta Páscoa:

1.O chocolate apresenta compostos antioxidantes chamados de flavonóides que impedem que o colesterol ruim se oxide e se deposite nos vasos sanguíneos, estando, portanto, relacionado com a prevenção de doenças do coração;

2.A cafeína e a teobromina são compostos vasodilatadores que estão presentes, principalmente, nos chocolates escuros, sendo mais um motivo para que os chocolates ajam em benefício da saúde do coração;

3.O chocolate com maior quantidade de cacau – chocolate amargo com teor superior a 60% de cacau – está relacionado à saúde do coração, já que apresenta as três substâncias (flavonóides, cafeína e teobromina) que ajudam a reduzir o colesterol e são vasodilatadores ajudando na circulação sanguínea;

4.Minerais importantes para o organismo também são presentes nos chocolates, entre eles: ferro, manganês, potássio e magnésio;

5.Os chocolates, principalmente os brancos e ao leite, contém maior quantidade de gorduras e calorias, além de ter menor quantidade de antioxidantes. A melhor opção é o chocolate amargo;

6.O consumo dos chocolates amargos deve ser de 3 a 4 vezes por semana e em pequena quantidade, ou seja, no máximo, 30 gramas ou uma barrinha pequena. E, vale lembrar que o chocolate ao leite não apresenta o mesmo benefício já que é rico em açúcar e gorduras.

7.A diferença entre os diversos tipos de chocolates está na composição que eles apresentam. O chocolate amargo contém menor quantidade de açúcar em relação ao meio amargo. Já, o chocolate ao leite, além de conter açúcar, também possui leite. O chocolate branco é produzido a partir da manteiga de cacau e, por isso, apresenta maior quantidade de gordura e, consequentemente, de calorias.

Tipos de chocolates

Não é por acaso que cada chocolate recebe uma denominação – ao leite, branco, meio amargo, cobertura hidrogenada e diet. Mas afinal, quais as diferenças entre eles?

A variedade de ingredientes dos chocolates garante a textura e o sabor característico de cada um. “Como os valores calóricos dos chocolates são semelhantes, cada consumidor pode optar pelo que tiver melhor aceitação de sabor ou preferência. Mas a principal dica é consumi-lo com moderação – cuidado na quantidade e também na frequência”, alerta Roberta Stella, nutricionista-chefe do Dieta e Saúde.

·Chocolate ao leite: massa de cacau, açúcar e leite em pó integral. Quantidade de cacau: 36 a 46%.

·Chocolate meio amargo: massa de cacau, açúcar e manteiga de cacau. Como o chocolate amargo, apresenta coloração escura por não levar leite, mas contém açúcar, o que suaviza o sabor. Quantidade de cacau: 52 a 62%.

·Chocolate amargo: chocolate muito pouco refinado, composto apenas por massa de cacau e manteiga de cacau. Caracteriza-se pela cor escura e paladar amargo. Quantidade de cacau: 63 a 72%.

·Chocolate branco: manteiga de cacau, açúcar e leite em pó integral. É o mais delicado – é branco porque não tem a massa de cacau.

·Chocolate diet: não contém açúcar na composição. Assim, o edulcorante (adoçante) é acrescentado para substitui-lo, mas muitas pessoas reclamam que este ingrediente deixa um sabor residual desagradável. Porém, no lugar do açúcar, é acrescentada mais gordura do que o normal, o que é um inconveniente para quem está ligado em eliminar a gordura da alimentação.

TIPO	INGREDIENTES UTILIZADOS	VALOR CALÓRICO (KCAL) / 100g
Chocolate ao leite	Açúcar, massa e manteiga de cacau, leite em pó integral e aditivos	568
Cobertura hidrogenada sabor chocolate ao leite	Açúcar, gordura vegetal hidrogenada, cacau em pó, leite em pó e aditivos	567
Chocolate meio amargo	Açúcar, massa e manteiga de cacau e aditivos	550
Chocolate branco	Açúcar, manteiga de cacau, leite em pó integral e aditivos	549
Chocolate Diet	Massa e manteiga de cacau, leite em pó integral, soro de leite em pó, edulcorantes e aditivos	473

Evento Lux - acenda a faísca

O nosso blog foi convidado a participar de um novo evento da LUX para lançar a campanha "acenda a faísca" onde os atores Fernanda Lima e Rodrigo Hilbert são as estrelas. Aliás um casal super perfeito para realizar essa campanha não acham?

O evento foi realizado no dia 15 de abril no Iate Clube Santos em São Paulo. Outra presença marcante foi a da cantora Céu, que fez um show a parte enquanto modelos desfilavam usando a marca Loungerie e seguravam em bolsas plásticas as novas fragrâncias de LUX.

Vejam as imagens do evento, e quem quiser relembrar sobre a nova geração LUX, tem tudo aqui neste post ;)

Biscoitos decorados

Essa receita é perfeita! Mesmo para quem nunca arriscou fazer biscoito, pode fazer sossegado que dá certinho!

BISCOITOS DECORADOS


300gr de farinha de trigo

100 gr de margarina sem sal

145gr de açúcar

1 ovo

1 colher de chá de essência de baunilha

1/2 colher de chá de sal

1 colher de chá de fermento em pó


Preparo:

1. Misture a farinha, manteiga e o açúcar
2. A seguir adicione o ovo, baunilha, sal e por último o fermento
3. Abra a massa com um rolo e corte no molde desejado
4. Leve para assar em forno médio, pré-aquecido, 180 graus por 15 minutos, até ficar levemente dourado (cuidado pois é muito rápido)

Para a cobertura, derreta chocolate ao leite e cubra ou passe na metade dos biscoitos.

Casa sempre limpa!

Eu como Amélia sei que não é fácil a tarefa de limpar a casa sozinha. Porém com a modernidade muitas mulheres (talvez a maioria) trabalhem fora, e não tem condições de pagar uma ajudante para casa.

Mas se você se organizar, dá para deixar a sua casa sempre limpa, cheirosa e bem aconchegante! Siga estes passos básicos para que sua casa esteja sempre dessa forma!

Limpeza geral – Deixe para lavar os banheiros, passar o pano na casa toda, tirar pó, etc para o sábado de manhã, ou a sexta feira à noite se não estiver muito cansada.

Durante a semana:

Manhã – Não saia de casa sem fazer as camas. Voltar  para casa e ter o quarto arrumado é revigorante. Além disso, não leva nem 10 minutos!

Segunda feira:

Manhã – Arrumas as camas da casa, não deixar nenhuma roupa jogada.

Noite – Ao voltar para casa, se você chega antes das 17h, aproveite para colocar as roupas para lavar, e dar aquela varrida na casa. Não esqueça que no sábado você lavou banheiros e fez toda a limpeza, mas o pó sempre vai estar pelo chão. Então este é o dia certo para varrer bem a casa. Não se esqueça de varrer também o banheiro e sacudir os tapetes, já que neste local sempre a acumulo de cabelos pelo chão. Além de retirar todos os lixos das lixeiras. Comece a preparar seu jantar, deixe a pia sempre limpa antes de deitar. Caso você chegue após as 17h, faça essas mesmas coisas enquanto o jantar está no fogo por exemplo. Sempre dá tempo de dar uma varrida e ir correndo mexer a comida não é?

Terça feira – Já que na segunda você varreu, que tal na terça feira limpar os espelhos da casa? Pegue um pano com limpa vidros e passe em todos os espelhos, inclusive dos banheiros. Se não tiver espelhos em casa, passe nos vidros, ou nos dois juntos se conseguir! Não se esqueça de deixar a cozinha limpa antes de deitar!

Quarta feira – Estamos no meio da semana, e como vc lavou os banheiros no sábado, que tal higienizar os vasos sanitários? Passe a escovinha dentro do vaso com água sanitária, desinfetante e sabão em pó. Depois é só pegar um pedaço de papel higiênico e higienizar o vaso e sua tampa com álcool. Pronto! Sua casa já está ótima, e vc vai ter mais prazer de viver nela! Mas lembre-se, sempre que acordar deixe as camas arrumadas!

Quinta feira – Hoje é dia de dar aquela varrida de novo na casa toda! E que tal após varrer tirar o pó dos lustres só para variar? Depois de preparar seu jantar e deixar a cozinha limpa vá descansar menina, vc merece!

Sexta feira – Hoje é sexta e você cuidou muito bem da sua casa, fazendo com que ela esteja sempre limpinha, vai dizer que não ficou uma delícia! E você nem se cansou tanto assim não é? Então hoje é dia de deixar tudo de lado, e dar aquela descansada, afinal está tudo nos conformes! E amanhã é dia da faxina geral!

Nota: no meio da semana você pode Tb pegar um tempo para passar as roupas, entre outras coisas.  Se você não mora sozinha, peça para que os outros habitantes da casa também ajudem na tarefa de casa, assim como, não deixar roupas jogadas, tirar os lixos dos banheiros, lavar louça, etc.

Em breve teremos um post sobre o passo a passo da limpeza geral, não perca :)

Roupas cuidadas e como novas!

Nós donas de casa sabemos alguns truques que podemos dividir com outras donas de casa, facilitando assim na hora de lavar a roupa por exemplo.

Veja algumas dicas de como cuidar bem de suas roupas de deixá-las sempre como novas!
Se tiver alguma ideia compartilhe com a gente ;)

Exagero na hora de lavar - Muitas mulheres pensam que na hora de lavar as roupas a quantidade de sabão e amaciante deixam as roupas mais limpas. Isso é um engano, pois não é necessário usar muito sabão e amaciante, e usando-os em exagero pode haver consequências desastrosas! Usando em grande quantidade, a roupa ficará dura por causa dos resíduos do produto, e terão que ser lavadas novamente.

Uso de pregadores - Na hora de estender as roupas, prefira os pregadores de plástico, pois além de mais higiênicos não ficam pretos com o passar do tempo. Além disso pregadores de plástico podem ser lavados para que não deixem sujeira nas roupas.

Roupas sem marcas - Para evitar roupas marcadas pelos pregadores como por exemplo: vestidos, camisas, o ideal é pendurá-las em um cabide na hora de secar. Isso também vai ajudar na hora de passar a roupa que estará menos amarrotada.

Roupas íntimas - Ao lavar roupas íntimas na máquina, o ideal é colocá-las em saquinhos de tecido para protegê-las, pois no processo de lavagem as peças podem ser danificadas.

O seu estilo na sua sala!

A sala costuma ser o ambiente mais frequentado de uma casa. E escolher a decoração deste ambiente corretamente demanda alguns cuidados.

Em primeiro lugar, é preciso definir o estilo que você quer seguir, o seu estilo, para que a sala ganhe personalidade.

Quem é mais conservador consegue facilmente idealizar seu estilo com paredes brancas, móveis clássicos e iluminação tradicional. Mas como o mundo está uma correria, e as pessoas não tem muito tempo, a sala pede um toque de modernidade que reflita no modo de vida agitado.

E neste caso, estão em alta pisos claros, cores diferentes em pelo menos uma parede do ambiente, mobiliário funcional e jogo de luzes que criem climas dentro deste ambiente.

Nos casos de salas pequenas, o ideal é usar um sofá de dois ou três lugares com uma chaise long, ou então pufs, deixando com que as pessoas que ali residem tenham total conforto. Ao receber visitas, você pode utilizar cadeiras de outros cômodos.

No caso de salas grandes, deve-se garantir uma boa área para circulação, e a distribuição dos móveis devem ser pautados pelo bom senso.

Doença de parkinson

Onze de abril é o Dia Mundial da Doença de Parkinson, a data foi  instituída para ampliar a conscientização sobre a doença e incentivar a pesquisa e a inovação em seu tratamento.

Dois trabalhos em TV abordam a doença:  Na novela “Em Família”, da TV Globo, o ator Paulo José interpreta um portador de Parkinson, doença com a qual ele próprio convive desde 1993.

Já o ator americano Michael J. Fox está no ar com a série “O Show de Michael J. Fox”, no canal Comedy Central, uma comédia que retrata o dia a dia de um Parkinsoniano interpretado pelo ator que descobriu a doença ainda muito jovem, em 1999.

Ambos atores utilizam o tratamento da DBS (estimulação cerebral profunda), também conhecida como neuroestimulação. A tecnologia ajuda a controlar os movimentos involuntários e a rigidez dos músculos, propiciando mais controle dos movimentos e equilíbrio.

Tremores, lentidão dos movimentos, falta de equilíbrio e rigidez dos músculos são os sintomas mais observados nos portadores da doença de Parkinson. O Ministério da Saúde estima que a prevalência da doença no Brasil seja de 100 a 200 casos para cada 100 mil habitantes. Habitualmente, os sintomas surgem depois dos 65 anos de idade. Porém, aproximadamente 15% dos doentes com a doença de Parkinson a desenvolvem antes dos 50 anos.

O Parkinson é uma doença crônica, degenerativa, progressiva e altamente incapacitante. Muitas vezes, o paciente demora anos para receber o diagnóstico correto, pois os primeiros sinais da doença são quase imperceptíveis e podem ser confundidos com outras enfermidades. A caligrafia menos legível, a fala monótona, os lapsos de memória e depressão são alguns desses sinais que, com o tempo, se tornam mais evidentes diminuindo a qualidade de vida do indivíduo.  Quando finalmente a doença é diagnosticada, o paciente é encaminhado para o tratamento padrão com medicamentos de uso contínuo. Porém, após anos de tratamento, as drogas deixam de surtir os resultados esperados e os efeitos colaterais são acentuados, e o paciente tende a ficar incapacitado.

Apesar de toda a evolução na área médica nos últimos anos, a doença de Parkinson ainda é de difícil diagnóstico e sem cura. No entanto, existem alternativas que propiciam uma melhor qualidade de vida ao paciente, como a estimulação cerebral profunda (DBS) que tem sido usada para reverter os sintomas motores. A terapia já é consagrada em todo o mundo, mas ainda pouco utilizada no Brasil. Consiste no envio de estímulos elétricos a determinadas regiões do cérebro, para controlar e coordenar os movimentos involuntários e a retomada do equilíbrio.

O procedimento é minimamente invasivo e totalmente reversível. O neurocirurgião implanta um aparelho chamado neuroestimulador, semelhante a um marca-passo,  sob a pele do peito e liga-o a eletródios implantados no cérebro com a função de enviar estímulos às regiões responsáveis pelo controle dos movimentos.

Pés bem tratados!

Usar sandálias, rasteirinha e chinelos acabam com os pés!

E claro que você não vai deixar de usá-los por causa disso! Então o segredo é tratá-los de forma digna.

Fazer uma esfoliação semanal é o mais correto. Lixe os pés uma vez por semana usando esfoliantes para essa região. Caso seus pés sejam muito sensíveis, utilize esfoliantes suaves. 

Após esfoliar rale uma maçã e coloque a polpa sobre os calcanhares, deixe agir por 10 minutos. Depois lave os pés, secando-os totalmente (principalmente nos meios dos dedos) e utilize um creme próprio para os pés.

Fazendo isso uma vez por semana, seus pés estarão sempre bonitos ;)

Cores que iluminam a casa

As cores usadas na sua casa, podem ser cores escolhidas e divididas por tendência. A moda atual é que se use até 3 cores principais em cada cômodo, onde uma delas deverá ser a dominante, ficando em uma parede maior, a outra para todas as outras paredes e teto, e a última deve ser reservada para objetos de decoração, almofadas, etc.

Se você prefere uma tendência mais alegre, as cores devem ser mais claras para transmitir claridade, portanto o amarelo, laranja e marrom claro ficam perfeitos!

Cores como o verde, cinza claro e tâmara, deixam o ambiente mais acolhedor e gostoso de se estar.

Gostou das ideias de cores?

Bolo integral de maçã com canela

Que tal um bolo integral com grau de dificuldade zero?

Pode fazer que dá certinho, confira a receita ;)


BOLO INTEGRAL DE MAÇÃ COM CANELA

1 xícaras de farinha de trigo

1 xícara de farinha integral

2 xícaras de açúcar

1 xícara de óleo

1 colher (sopa) de fermento

1 colher (sopa) de canela em pó

3 ovos

3 maçãs grandes

As maçãs devem ser descascadas, as cascas serão batidas no liquidificador, e as maçãs descascadas devem ser cortadas em pedaços, e reservadas, para que sejam colocadas no final.
Bater no liquidificador os ovos, o óleo, o açúcar e as cascas da maçã, adicionar esta mistura ao restante dos ingredientes numa tigela (exceto o fermento e os pedaços de maçã), misturar até que se torne um creme homogeneo, acrescentar o fermento, mexer um pouco e por último, misturar na massa as maçãs cortadas em cubos.
Untar a forma com açúcar e canela.
Levar ao forno em temperatura média por 40 min.

Tônico capilar caseiro

Existe sim uma receita caseira para controlar caspas, anote aí ;)

Este é um tônico capilar para caspa e seborréia. Seu cabelo vai ficar muito sedoso e soltinho!

1 cebola média
2 copos de água
2 colheres de sopa de flores de alfazema
2 colheres de sopa de vinagre de maçã

Corte a cebola e ferva por 20 minutos.Coe e coloque as flores de alfazema, deixando descansar por 3 horas. Coe novamente e coloque o vinagre de maçã. Com os cabelos lavados, aplique o tônico no couro cabeludo massageando com as pontas dos dedos. Aplique duas vezes por semana sem enxaguar.